Idrottsmassage
passar alla nivåer av idrott, amatör som elitnivå. Den är ett komplement till din träning. Idrottsmassage är en bra uppladdning inför match, tävling och som en del av återhämtning efter både träningspass, matcher eller tävlingar. Massagegreppen är hårdare, djupare och lokaliserar eventuella skador, muskelsvaghet, stelhet och muskelknutor och kombineras med stretch efter behov.

Ni som tränar mycket behöver en mer specifik massagebehandling för att öka prestationen och klara påfrestningarna som det innebär. Om mängden av träning är så pass mycket att återhämtningen inte är tillräcklig stannar eller till och med sänks utvecklingen samt prestationsförmågan av muskler. Idrottaren ska alltså ha tillräcklig tid för vila men det är inte alltid det sker att återhämtningen uppnås och bör då kompletteras med stödåtgärder i form av utökad uppvärmning, stretching och massage.

Syftet med stretching är att tänja de av ansträngning förkortade muskelfibrerna till ursprungslängd. Idrottsmassage förebygger eventuella muskulära skador och förkortar läkningsprocessen om skada uppstår.

Om skada uppstått påskyndar du borttransporten av vätska som ansamlats under de första dygnen efter skadetillfället. Du ökar även syre- och näringstillförseln till muskel, vilket är bra för rehabiliteringsprocessen.

Hur kan det gå till med idrottsmassage?

Vi bokas minimum 1,5 timme på ett senare kvällspass i anslutning till ett lags träningspass och då kropparna är uppvärmda kan massören gå direkt mot problematiken och behandla med mer hårda, djupa grepp på de stela, ömma musklerna på den enskilde idrottaren med hänsyn till idrottens art. Vanligt är strax innan att ett för t.ex. fotbollslagets träningspass tar slut kommer ngn lätt skadad idrottare och sedan fyller laget på med en intern lista som skapas efter behovs prioritering och ca 10-15 min massage ges helt behovsrelaterat för idrottaren och skräddarsys för att passa den enskilde idrottaren.

Hur ofta och varför behöver vi idrottsmassage?

Idrottare och frisksportare som ej befinner sig på elitnivå rekommenderas massage 2ggr/mån för att förebygga skador och hålla en bra balans i musklerna.
Elitidrottare som befinner sig i en uppbyggnadsperiod rekommenderas massage minst 2ggr/vecka, helst varje dag eller åtminstone definitivt varje gång efter ett hårt träningspass.
Under tävlingssäsong minst 1g/vecka alternativt efter tävling, matcher.

Massage är en mekanisk bearbetning av bindväven i muskulaturen. Detta medför att muskeln blir mjukare och mer elastisk. Det uppstår även en lokal cirkulationsökning i den muskeln du masseras på, vilket medför att muskeln får en snabbare återhämtning.

Personlig Tränare
Jag utformar ett träningsprogram/planering för en grupp eller individuellt anpassat träningsprogram (rehab)/stretchprogram efter kundens behov.
Om du som kund redan har idrottsmassage och träning som en bra balans i livet och är behov av ett stretchprogram så bokar ni tiden hos mig för tester och ett möte och därefter utformar jag ett personligt utformat stretchprogram.